hits


N SOMMER BLE TIL 3 OG 1/2 R



Det var sommeren 2013 og jeg sto uten sommerjobb. Jeg husker mamma sa det til meg. Hva med sommerjobb p sykehjemmet da? Hun jobber nemlig som geriatrisk sykepleier p samme sted, et sykehjem for demente.

Jeg hadde egentlig aldri vurdert det, men da jeg ble stende uten andre alternativer s mtte jeg jo bare forske. Jeg pratet med sjefen hennes og fikk lov til jobbe der hele sommeren. Lite visste jeg at det skulle g 3 og  r og at jeg fortsatt jobbet p samme sted.

Aldri har jeg hatt en jobb hvor jeg trives like godt. Kollegaene, beboerne, prrende - det er s mange fine mennesker man er omringet av! Jeg har lrt s mye om mennesker siden jeg begynte der i 2013, og jeg har lrt mye om meg selv. Ikke minst har jeg blitt bedre rustet til takle at et familiemedlem ogs er blitt rammet av demens og har flyttet til et sykehjem.

Mange p min alder sier de aldri kunne hatt en snn jobb. Jeg hadde blitt s trist jeg, jeg hadde ikke takla det. For si det snn, du blir ikke srlig trist av hjelpe andre. For det er den flelsen jeg har hver dag jeg gr fra jobb. I dag har jeg hjulpet mennesker med f en bedre og enklere hverdag. Da snakker vi meningsfylt arbeid. Det er den flelsen nr jeg fr et smil og en klapp p skuldra fra beboerne. Nr jeg fr en god klem og et kompliment av dem. Nr jeg plutselig fr kontakt og et klart yeblikk med de som er veldig demente og lite kontaktbare. Nr jeg holder en bekymret beboer i hnda og han/hun klemmer varsomt til, som si takk for at du er her uten bruke ord. Nr prrende str med trer i ynene og skryter av hvor imponerte de er av oss pleiere og den jobben vi gjr. Nr jeg er litt sliten og kanskje har en drlig dag, og en beboer fr meg til le. 

Mange tror kanskje hverdagen bestr av trke rumper. Lite vet de at en snn jobb bestr av s sinnsykt mye mer enn bare det. Ja, det er en del av jobben - men det er bare en bitteliten, knttliten del av den. Beboerne blir som dine venner, du blir glad i dem og det er klart du nsker gjre alt du kan for at de skal ha det best mulig.

Ikke misforst meg, jobbe p et sykehjem for demente er ingen dans p roser. Til tider er det blytungt, bde psykisk og fysisk. Du kan oppleve f tlmodigheten satt skikkelig p prve, du kan til og med oppleve ekstreme ting som verbale trusler, spytting, sparking, kloring... Men helt rlig s drukner slike episoder i det svre havet av alle gode episoder man opplever. Det er ikke dem, det er sykdommen. Det er viktig se mennesket bak demensen, og forst at sykdommen forandrer menneskers atferd og personlighet. Demens er en helt forjvlig sykdom, men jeg er stolt av jobbe med gjre hverdagen bedre for mennesker som har vrt s uheldige bli rammet av den. ♥



2 kommentarer

HVORFOR M VI RRE P OSS?

 

For voksne anbefales minimum 30 minutter fysisk aktivitet daglig, mens barn br vre i fysisk aktivitet i minimum 60 minutter daglig. Men hvor mange nr egentlig opp til disse anbefalingene?

 

VOKSNE:

Bilde: helsedirektoratet.no

 

BARN:


Bilde: helsedirektoratet.no
 

Gjennomsnittlig er vi alts minst fysisk aktive i aldersgruppen 20-34 r. Pensjonistene er til og med gjennomsnittlig mer aktive enn oss i denne aldersgruppen! Det synes jeg sier sitt.. Her er det mye som kan forbedres!

 

Bilde: strengthandfitnesstips.com

 

FORDELER MED REGELMESSIG FYSISK AKTIVITET:

Hjerte- og karsystemet styrkes og forbedres - dette innebrer kt effektivitet i blodgjennomstrmningen som gir bedre tilfrsel av oksygen og nring til kroppens celler, i tillegg til at hyt blodtrykk kan forebygges/senkes, det drlige LDL-kolesterolet senkes mens det gode HDL-kolesterolet kes og opptaket av oksygen via lungene forbedres!

Skjelett og muskulatur styrkes - gull verdt for bedre holdningen, koordinasjonen og balansen, og ikke minst for forebygge benskjrhet!

Bidrar til vektkontroll - fysisk aktivitet ker kaloriforbrenningen bde under og etter treningskten. Jo hyere intensitet p treningen, jo lengre vil kaloriforbrenningen vare. Pssst! Geriljaintervaller er suuupert for kt forbrenning!

Forebygger diabetes type 2 - fysisk aktivitet forbedres insulinsensitiviteten slik at mindre insulin trengs  utskilles for senke blodsukkeret og kroppen vil kunne takle blodsukkersvigninger bedre. Ved fysisk aktivitet vil glukose dessuten forbrukes som energi, noe som gjr at blodsukkeret senkes.

Viktig for psykisk helse - fysisk aktivitet reduserer stress og kan forebygge/forbedre depresjon.

Reduserer risikoen for kreftutvikling - Ved vre regelmessig fysisk aktiv vil man redusere risikoen for utvikling av krefttyper som prostatakreft (vanligste kreftformen blant menn) og brystkreft (vanligste kreftformen blant kvinner).

Svnkvaliteten bedres - kroppen trenger svn for restitueres, men pass p ikke ta en intensiv treningskt rett fr du skal sove. Da vil det kunne bli vanskelig for kroppen finne roen igjen.

 

Bilde: hellawella.com

 

MINE TIPS FOR KOMME IGANG:

♥ Ikke tenk, bare gjr det - Vi har vel alle opplevd den kjente drstokkmila. Mitt rd er ikke tenke s mye p alle grunnene til droppe treningen i dag, bare hopp i treningsklrne og kom deg ut fr du rekker finne en unnskyldning!

F med deg en venn - Det er lettere droppe treningen hvis du bare har deg selv tenke p. Har du lagd en avtale med en venn s er det strre sjanse for at du fler du m mte opp!

Invester i en aktivitetsmler - Jeg fikk fitbit charge 2 i bursdagsgave og er superglad for det! Den motiverer meg s til g minst 10.000 skritt hver dag, og flere ganger har jeg gtt ut p tur i kulde og storm, selv om jeg egentlig ville holde meg inne, kun for n 10.000 daglige skritt!

♥ Alt er bedre enn ingenting - Det trengs ikke blod, svette og trer for vre i god fysisk aktivitet. G en lang tur, vask bilen for hnd, gjr husarbeid, sykle til jobben... All aktivitet er bedre enn ingen aktivitet!

♥ Kle deg i fresht treningsty - Jeg vil ikke oppfordre til kjp-og-kast-kulturen, men nytt og fresht treningsty som jeg fler meg fin i har motivert meg utallige ganger! 

Sett deg realistiske ml - Jeg har selv en tendens til bli litt for overivrig nr jeg skal komme igang med treningen etter en pause. Er man motivert s vil man jo gjerne gnne p 100%! Men da er det fort gjort bli skuffet over seg selv nr det ikke lar seg gjennomfre, og motivasjonen daler. Istedenfor sette deg ml om trene 6 ganger i uka eller lpe 1 mil hver dag, tenk heller i litt mindre og mer realistiske baner.

Vr din egen konkurrent - Ikke konkurrer og sammenligne deg selv med andre, selv om hun bloggeren lper 1 mil p 40 min. eller han p instagram har vaskebrettmage og 5% kroppsfett. Sl heller dine egne personlige rekorder og vr din egen motivasjon!

Fokuser p de sunne fordelene med trening - Prv la fokuset ligge p at trening gjr deg gladere, gir deg mer energi, gjr deg sterkere, forbedrer hjertepumpa, blodsirkulasjonen og lungekapasiteten og gir deg bedre selvflelse! Istedenfor kun fokusere p at magen skal bli flatere eller rumpa strammere. Vi br trene for gjre kroppen vr en tjeneste, ikke for overfladiske utseendemessige rsaker. Husk at denne kroppen skal bre deg resten av livet, og den jobber p spreng 24 timer i dgnet for at du skal kunne leve. S vr snill med den!



Ingen kommentarer
Les mer i arkivet Oktober 2017 Mai 2017 Mars 2017



Denne bloggen drives og skrives av ernringsrdgiveren Stine Helene Lihovd som er 26 r, bor i Sandefjord og har et brennende engasjement for ernring, helse, mat og trening.

Hun driver ogs firmaet Kroppens Drivstoff, med ml om bedre folks fysiske og psykiske helse. Se mer p www.kroppensdrivstoff.no

Trykk her for legge meg til som venn!

E-post:
kroppensdrivstoff@hotmail.com

Facebook:
facebook.com/kroppensdrivstoff

Instagram:
kroppensdrivstoff



Twitter:
@krpensdrivstoff



KATEGORIER

ARKIV

SISTE INNLEGG

DESIGN

  • Albiss.blogg.no