NYDELIG OG ENKEL TACOGRATENG

Tacograteng er s godt, enkelt og kan s absolutt gjres med en sunn vri. Her har jeg brukt raspet gulrot, men man kan ogs tilsette bnner. Serveres med salat ved siden av. Jeg lagde en enkel salat med avocado, olivenolje og litt salt (jeg har lavt blodtrykk s trenger litt ekstra salt, har du hyt blodtrykk s kan du droppe saltet). 

Enkelt og greit!

♥ 400 g. karbonadedeig

♥ 1 pose tacokrydder / 2-3 ss. hjemmelaget tacokrydder

♥ 1 glass tacosaus (jeg brukte medium)

♥ 1 finhakket lk

♥ 2 finhakkede hvitlksfedd

♥ 2 raspede gulrtter

♥ 1 boks mais

♥ smr til steking

♥ raspet ost til topping (jeg brukte vanlig hvitost og litt parmesan som jeg hadde liggende)

Sett ovnen p 225 grader.

Stek finhakket lk og hvitlk i smr i en stekepanne. Tilsett karbonadedeigen etter noen minutter og la det gjennomstekes. Krydre med tacokrydder og tilsett litt vann som du lar koke inn. S har du i raspet gulrot, tacosaus og mais til slutt, og bland alt godt.

Ha hele blandingen over i en ildfast form og topp med masse ost. Sett formen midt i ovnen og la den st i 15 minutter.



n kommentar

HVILEPULSEN SIER MYE OM FORMEN DIN!

Visste du at hvilepulsen din gir en god indikasjon p hvordan formen din er, og din risiko for utvikling av hjerteinfarkt o.l.?

Jo bedre trent du er, jo lavere vil hvilepulsen kunne ligge. Dette er fordi at hjertets pumpekraft forbedres med fysisk aktivitet, slik at antall hjerteslag per minutt kan reduseres uten at det gr utover effektiviteten av blodpumpingen. Toppidrettsutvere kan faktisk ha en hvilepuls p helt ned mot 30 slag i minuttet! Det er jo helt sinnsykt. 

Iflge en artikkel i Tidsskrift for Den norske legeforening ligger hvilepulsen blant friske voksne vanligvis mellom 50-80 slag per minutt. I den samme artikkelen str det ogs at en hvilepuls p over 100 slag i minuttet gir en kt risiko for utvikling av hjerte- og karsykdom.

Iflge en norsk studie vil hvert tiende ekstra slag i minuttet ke risikoen for dd av hjerteinfarkt med 18% for kvinner under 70 r og 10% for menn under 70 r. En av forskerne bak denne studien mener at dersom man har en hvilepuls over 72 s br man sette i gang med treningen og muligens revurdere nvrende livsstil.

Den beste mten senke hvilepulsen er ved hjelp av regelmessig kondisjonstrening, helst med hy intensitet (som for eksempel lpe intervaller).

Tips for mle hvilepulsen best mulig:

  • Legg pekefinger og langfinger mot halsens pulsre der du kjenner dunkingen kraftigst
  • Ml helst nr du vkner om morgenen og er p ditt mest avslappede (ikke nr du har brvknet av alarm eller lignende, da br du ligge i noen minutter og slappe av fr du mler). Mler du p et annet tidspunkt i lpet av dagen br du legge deg ned og hvile i rundt 5 minutter fr du begynner tellingen.
  • Tell pulsen i 30 sekunder og gange det med 2 (evt. bare tell i 60 sekunder)
  • Ml hvilepulsen flere ganger med noen dagers mellomrom for finne gjennomsnittlig tall, hvilepulsen kan nemlig variere av ulike ytre faktorer


Ingen kommentarer

SUNNERE BURGER P 1-2-3



Dropp hamburgerbrd og legg burgeren rett p et salatblad isteden. Mye bedre for bde synets skyld og med tanke p nring til kroppen/blodsukkerbelastning :-) Det skal ikke s mye til!



n kommentar
Les mer i arkivet Januar 2017 August 2016 Juli 2016



Denne bloggen drives og skrives av ernringsrdgiveren Stine Helene Lihovd som er 26 r, bor i Sandefjord og har et brennende engasjement for ernring, helse, mat og trening.

Hun driver ogs firmaet Kroppens Drivstoff, med ml om bedre folks fysiske og psykiske helse. Se mer p www.kroppensdrivstoff.no

Trykk her for legge meg til som venn!

E-post:
kroppensdrivstoff@hotmail.com

Facebook:
facebook.com/kroppensdrivstoff

Instagram:
kroppensdrivstoff



Twitter:
@krpensdrivstoff



KATEGORIER

ARKIV

SISTE INNLEGG

DESIGN

  • Albiss.blogg.no
  • hits